跑楼梯对短跑有好处吗?
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短跑,楼梯,好处
2025-02-29 15:42:39 提问
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2025-02-29 回答
根据最近的研究成果表明，训练时要尽量创造与比赛时相同的环境，像过去的什么下坡跑练节奏、神经敏感和协调，上坡跑练蹬地力量，现在都表明效果不好。练短跑除了一般的力量训练和技术动作的训练外，最好的方法就是平地牵引跑，不过一般的训练条件不可能有牵引的条件。
至于你说的提高训练量，我觉得没有必要。教练会根据你的实际情况合理安排强度，私自加量可能会影响到教练整个年度的训练计划。什么时候该让你疲劳，什么时候该让你超量恢复，都是有计划的，如果在恢复期你加量了，恢复不起来，出不了成绩，反而弄巧成拙。你应该跟教练交流，是否应该给加训练量，加了应该怎么加，多跟教练沟通。
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只有室外楼梯底板才需要做滴水线。最简单的就是在楼梯底板外侧做一条断面为0x20的水泥沙浆滴水线即可。 只有室外楼梯底板才需要做滴水线。最简单的就是在楼梯底板外侧做一条断面为0x20的水泥沙浆滴水线即可。###只有在面上做挡水条才是实用的。楼梯底面也可以不要贴滴水线。###其实对于这些位置做不做无所谓的。因为你所表示的这个楼板位置上面可以是做了栏杆的。并且栏杆所在位置混凝土应该泛起了100,起到挡水作用,如果没做100挡水的话。这个位置做一下也可以。屋里基本没什么水。即使有水。也只是你拖地的时候带有一点水。上面楼板处泛起30左右即使有水就基本不会流下去。如果是我的话,我不会考虑在下面做滴水。因为如果真有水往下滴的话,你下面地板就会到处是水,并且很脏,
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