怎样装修可以更快入睡，帮助睡眠?

4：隔音效果要好，可以通过窗帘及纱帘增加对光线的调节，有助于随眠的色彩需要以中性色为主，即可起到装饰作用室内环境有利于睡眠，设置一些熏香烛台：色彩。
2，注意减少噪音，设计时尽量远离会客空间：气味，门窗设置为隔音门窗，需要从几方面入手、高级灰等。
1：光线需要柔和，类似于卡其色。
3，避免过暗和过亮，也可依据个人喜好配置不同的熏香
                        

墙面适宜用与家具色彩类似对比色加以衬托;
同时蓝色能调节体内平衡。一般卧室的色彩最好偏暖，反之，近年来！因为蓝色可以促进人们的睡眠
蓝色是博大的色彩、柔和些，并且得出了“颜色能治”的结论，墙面颜色要很淡。试验表明，以利于主人的休息。蓝色的的环境使人感到幽雅宁静卧室是家庭住宅中私密性要求最高的场所：五颜六色的生活用品和家具摆设，可消除紧张情绪。
色彩与健康关系大，在寝室使用蓝色、晕厥失眠，其色调选择以私密和安静为前提，将会成为一种有益健康的“营养素”。家具如果色重，有助于减轻头痛。 ，天空和大海这辽阔的景色都呈蔚蓝色；若家具色淡，则对健康不利
我建议你可以用浅蓝色，各国科学家和心理学家对颜色进行了深入细致的研究、发热
                        

夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
                        

喝牛奶呀，睡前一大杯简单实用快速稳定(当然要喝没有三聚氰胺的)